По статистике, в конце марта, количество людей в России, приобретающих алкогольную продукцию, сильно выросло на 22%-47%. Подобная ситуация наблюдается не только в России, но и во всех тех странах, в которых был введен режим самоизоляции.
За это время было принято огромное количество обращений близких тех людей, которые страдают алкогольной зависимостью. Всех интересовали одинаковые вопросы, куда им обратиться, как помочь близкому, который, либо начал систематически употреблять алкоголь, чего раньше не было, либо который и прежде страдал зависимостью и сейчас снова сорвался. И в том и в другом случае необходимо обратиться к специалисту и, конечно, оказать человеку квалифицированная помощь.
Сама по себе и ситуация, связанная с коронавирусной инфекцией, сильно повысила уровень социальной тревожности.
У разных людей возникает достаточно разная реакция на раздражители. Есть те, кто на стрессовую ситуацию реагирует с помощью стратегии совладания, то есть, успешно справляется с ней и находит выход из сложившейся ситуации без сильного вреда для психики. Этот человек воспринимает карантин как некую возможность для саморазвития, возможность, чтобы уделять внимание близким, а также улучшать семейные взаимоотношения. Другой же человек выберет иную, более деструктивную стратегию, вроде потребления алкоголя, что и будет являться для него наиболее привычным и простым способом уходить от стресса.
Для населения карантин это сильный стресс. Раньше человек мог распоряжаться свободным временем и реализовать свой досуг как он хочет, а сейчас эта возможность стала ограничена. Самоизоляция ассоциируется у людей с выходными днями, по которым те привыкли выпивать и расслабляться. Соответственно, в этот непростой период может проявиться рефлекс, и алкоголь станут употреблять в разы чаще, чем раньше. На удаленной работе куда меньше сдерживающих факторов, и человек может позволить себе употребить, даже находясь дома и продолжая работать.
Если говорить о людях, которые страдают алкогольной зависимостью, но находятся в ремиссии, стоит понимать, что ситуация карантина ограничивает их доступ к группам взаимопомощи, и самопомощи. Они лишаются той самой поддерживающей среды, которая может профилактировать стресс и срыв из-за него. Так же, как правило, зависимый человек проживает вместе с созависимыми людьми. У них тоже возникает нервное напряжение, который они могут передавать другому зависимому человеку. Подобная деструктивная среда и провоцирует срывы. И в той ситуации, когда человек начинает систематически, не имея зависимости ранее, потреблять алкоголь, и в ситуации, когда у человека уже есть алкогольная зависимость и он срывается, необходима квалифицированная помощь специалиста.
Стрессовая ситуация сказывается, в первую очередь, на эмоциональной сфере жизни человека. Эмоции это некий индикатор, с помощью которого можно отслеживать и чужое и собственное состояние. Особенно это актуально для тех, кто находится в ремиссии, ведь они точно знают, что предвестником срыва зачастую являются определенные эмоции. Важным фактором является понимание ситуации и своих чувств. Человеку в ремиссии нужно осознавать испытываемые эмоции, понимать их для того, чтобы выбирать те методы и инструменты, которые могут позволить наиболее эффективно справиться с текущим эмоциональном состоянием.
Существует множество
своим эмоциональным состоянием, и выбор его зависит от того, какие эмоции в данный момент испытывает человек:
Так называемый физический метод наиболее актуален в тех случаях, когда эмоции имеют биологическое происхождение и связаны с гормонами: гнев, раздражение, злость. Этот метод воплощает собой проявление любого рода физической активности, будь то спорт, ходьба или прочие агрессивные действия, выплескивание своего гнева на какой-либо неодушевленный предмет: побить грушу, подушку, порвать лист бумаги и прочее. Помимо этого, физический метод включает в себя дыхательные практики, которых существует огромное множество. Есть практики, которые связаны с активизацией, а есть и те, что связаны с фактором напряжения и расслабления.
Взять для примера упражнение, в котором необходимо сделать вдох, задержку дыхания и выдох – это практика активизации. Дыхание же по алгоритму вдох, выдох и задержка больше направлены на снятие напряжение и расслабление.
Методика огненного дыхания, при которой необходимо дышать следующим образом: вдох на четыре счета, задержка дыхания на шестнадцать и выдох на восемь.
Когда мы говорим о гормональной природе происхождения эмоций, дыхательные практики, медитация и физическая активность – это все то, что способствует тому, чтобы гормон как можно быстрее растворился в крови.
Группа методов, суть которых заключается в анализе и пониманию причины, почему та или иная ситуация приводит к той или иной эмоции. На самом деле, происходящие события изначально не имеют позитивной или негативной окраски. То есть знаком плюс или минус ситуацию наделяет сам человек, реагируя на нее соответствующим своему восприятию образом. Понимание мотивов, причин и факторов как раз-таки и является второй группой методов осознания, почему люди тем или иным способом реагируют друг на друга.
Представляет собой замену одной испытываемой эмоции на другую. Поплакать, чтобы стало легче, использовать юмор, чтобы отреагировать на стрессовую ситуацию, заменить негативную эмоцию позитивной. Вербализировать и проговорить свои чувства, акцентируя внимание на своих, например, злости и раздражении, тем самым избавляясь от них.
Все, сказанное выше, входит в понятие “эмоциональный интеллект”, развитие которого повышает человеческую стрессоустойчивость. Это то, что позволяет формировать те самые когнитивные стратегии совладания, копинг-стратегии.